Le TAICHI CHUAN : SPORT SANTE
Le TAICHI CHUAN (ou TAIJIQUAN) est un art martial « interne » dont la caractéristique majeure est le geste lent conduit en conscience, alternant relâchement et tonicité, concentration et vacuité, inspiration et expiration, intériorisation et expression, « Yin et Yang ».
Pour bien comprendre ce qu’est le TAICHI, il faut savoir qu’il constitue, avec le QI-GONG, l’une des cinq branches de la médecine traditionnelle chinoise (celle des exercices énergétiques), les quatre autres étant l’acupuncture, la diététique, la pharmacopée (herbes médicinales) et le massage Tui Na.
Le TAICHI CHUAN développe, l’équilibre, la souplesse, la coordination, l’usage optimal et mesuré de la psychomotricité dans l’esthétique du geste, les capacités de concentration et de lâcher prise et la créativité.
Basé sur l’intelligence corporelle et le geste martial, il développe la conscience du mouvement en rapport à soi-même et à l’espace.
Issu de techniques de combat ancestrales, cet art martial pratiqué en Chine depuis des siècles est aussi un art de bien-être et d’éveil.
Il est accessible à tous quel que soit votre âge, votre niveau physique.
Le TAICHI CHUAN – SPORT SANTE
En France, le TAICHI CHUAN est reconnu par le Ministère des Sports et l’Académie de Médecine comme un Sport Santé: il est considéré comme une thérapie non médicamenteuse qui a fait la preuve de son efficacité en complément des traitements conventionnels pour les maladies graves et même parfois en substitution pour des affections plus légères.
Les bénéfices de la pratique dans l’équilibre du corps et de l’esprit ne sont plus à démontrer: il améliore en outre la force interne, la vigueur, la santé globale et le lien social par la pratique en groupe.
Il est un acteur éprouvé dans la prévention des chutes, des risques cardio-vasculaires, de la gestion de la douleur chronique et de la dépression. Des études cliniques démontrent par ailleurs que le TAICHI CHUAN agit comme une thérapie complémentaire, sur les processus physiologiques du cerveau, du coeur, du système musculo-squelettique, des systèmes nerveux et immunitaire et de l’esprit émotionnel.
Les bienfaits du TAICHI sur l’esprit :
Le TAICHI constitue un anti-stress majeur, ses effets sont relaxants et anxiolytiques. Par ailleurs, il permet de travailler l’attention et la concentration. Il nourrit la créativité, mais surtout permet de travailler la mémoire grâce à la multitude d’enchaînements à retenir. Enfin cette discipline permet de développer la confiance en soi.
Les bienfaits du TAICHI sur le corps
En tant qu’activité physique à part entière, il permet d’augmenter notre souplesse, de renforcer nos tendons. On tonifie également nos muscles, notamment ceux de la ceinture abdominale et des membres inférieurs. Cela permet de réduire les maux et douleurs musculaires, articulaires et tendineuses. Enfin, il développe et renforce l’équilibre, l’endurance et la coordination.
Les bienfaits du TAICHI sur la santé
Qualifiée « d’Art de longue vie », cette discipline est reconnue comme pratique de santé préventive et thérapeutique, le taichi apaise le cœur, ralentit le rythme cardiaque, réduit la tension artérielle et minimise les risques d’accidents cardiovasculaires.
Par ailleurs, le rythme de respiration adopté permet d’oxygéner le corps, la circulation sanguine et lymphatique est ainsi optimisée.
La pratique renforce le bas du corps, améliore la posture, augmente la conscience de la position du corps dans l’espace. D’autre part, 4 études ont montré que le TAICHI a des effets positifs sur la santé osseuse.
Pour en savoir + sur le TAICHI et ses bienfaits, nous vous recommandons la lecture de cet article paru sur le site de la Médecine du Sport: ICI
En conclusion, venez essayer!
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