Le Taïchi Chuan (ou Taijiquan) est un art martial « interne » dont la caractéristique majeure est le geste lent conduit en conscience, alternant relâchement et tonicité, concentration et vacuité, inspiration et expiration, intériorisation et expression, « Yin et Yang ».
Il développe, l’équilibre, la souplesse, la coordination, l’usage optimal et mesuré de la psychomotricité dans l’esthétique du geste, les capacités de concentration et de lâcher prise et la créativité.
Basé sur l’intelligence corporelle et le geste martial, il développe la conscience du mouvement en rapport à soi-même et à l’espace.

Il aborde aussi des exercices éducatifs avec partenaire (poussée des mains ou «tuishou»), le maniement de l’épée, du sabre, du bâton, et de l’éventail, etc.

Issu de techniques de combat ancestrales, cet art martial pratiqué en Chine depuis des siècles est aussi un art de bien-être et d’éveil.

Il est accessible à tous quel que soit votre âge, votre niveau physique.

Le TAICHI CHUAN – SPORT SANTE

Depuis décembre 2020, le TAICHI CHUAN est inscrit sur la liste du patrimoine immatériel de l’UNESCO. Pour en savoir plus à la fois sur l’histoire du Taïchi Chuan et sur la reconnaissance par l’UNESCO, nous vous conseillons la lecture d’un article du YIMAG (journal de la Fédération Française des Arts Martiaux Chinois FFAEMC) écrit par M. TACHON: ICI

En France, le TAICHI CHUAN est reconnu par le Ministère des Sports et l’Académie de Médecine comme un Sport Santé: il est considéré comme une thérapie non médicamenteuse qui a fait la preuve de son efficacité en complément des traitements conventionnels pour les maladies graves et même parfois en substitution pour des affections plus légères.

Les bénéfices de la pratique dans l’équilibre du corps et de l’esprit ne sont plus à démontrer: il améliore en outre la force interne, la vigueur, la santé globale et le lien social par la pratique en groupe.

Il est un acteur éprouvé dans la prévention des chutes, des risques cardio-vasculaires, de la gestion de la douleur chronique et de la dépression. Des études cliniques démontrent par ailleurs que le TAICHI CHUAN agit comme une thérapie complémentaire, sur les processus physiologiques du cerveau, du coeur, du système musculo-squelettique, des systèmes nerveux et immunitaire et de l’esprit émotionnel.

Les bienfaits du TAICHI sur l’esprit :

Le TAICHI constitue un anti-stress majeur, ses effets sont relaxants et anxiolytiques. Par ailleurs, il permet de travailler l’attention et la concentration. Il nourrit la créativité, mais surtout permet de travailler la mémoire grâce à la multitude d’enchaînements à retenir. Enfin cette discipline permet de développer la confiance en soi.

Les bienfaits du TAICHI sur le corps

En tant qu’activité physique à part entière, il permet d’augmenter notre souplesse, de renforcer nos tendons. On tonifie également nos muscles, notamment ceux de la ceinture abdominale et des membres inférieurs. Cela permet de réduire les maux et douleurs musculaires, articulaires et tendineuses. Enfin, l’équilibre, l’endurance et la coordination sont boostés.

Les bienfaits du TAICHI sur la santé

Qualifiée « d’Art de longue vie », cette discipline est reconnue comme pratique de santé préventive et thérapeutique, le taichi apaise le cœur, ralentit le rythme cardiaque, réduit la tension artérielle et minimise les risques d’accidents cardiovasculaires.
Par ailleurs, le rythme de respiration adopté permet d’oxygéner le corps, la circulation sanguine et lymphatique est ainsi optimisée.
La pratique renforce le bas du corps, améliore la posture, augmente la conscience de la position du corps dans l’espace. D’autre part, 4 études ont montré que le TAICHI a des effets positifs sur la santé osseuse.

En conclusion: Venez essayer!

L’enseignement du TAICHI CHUAN dans l’association LES 108 MOUVEMENTS

L’enseignement du TAICHI CHUAN démarre par l’apprentissage de la forme à mains nues, appelée aussi Forme des 108 Mouvements ou Forme longue. Cette forme à mains nues est comme une chorégraphie lente de mouvements qui s’enchainent dans un ordre bien défini.

Les cours ont lieu en groupe : chacun apprend la forme à sa vitesse, dans le respect de ses capacités physiques et dans une ambiance calme et concentrée génératrice d’harmonie corps-esprit.

Il existe différents styles de TAICHI CHUAN. Nous enseignons une forme longue du style Yángjiā Lǎojià (楊家老架).

Traditionnellement dans l’école Yang, la forme des 108 mouvements comporte 3 parties. Certaines écoles associent la terre à la 1ère partie, l’homme à la 2ème et le ciel à la 3ème.

Pour des raisons éducatives, l’école Yángjiā Lǎojià a juxtaposé une division en 4 sections quasi égales en durée, à la structure traditionnelle en 3 parties.

Les enseignants, Christophe et Marie CHARI, sont tous 2 diplômés de la FFAEMC. Christophe enseigne le TAICHI depuis une quinzaine d’années, Marie entame sa 4^ème année en tant qu’enseignante.

Chaque année, les professeurs enseignent une section de la forme. Cette 3ème année de notre existence dans le Lot et l’Aveyron, Christophe et Marie vous guideront dans l’apprentissage de la 3ème section.

Ces 108 mouvements sont en fait une combinatoire de 37 mouvements différents dont certains sont répétés (saisir la queue de l’oiseau apparait 6 fois dans la forme, le simple fouet 11 fois, mouvoir les mains comme les nuages 3 fois, etc.).

A chaque mouvement correspond une application martiale. Celle-ci peut être présentée par le professeur aux élèves débutants mais n’est enseignée qu’après plusieurs mois de pratique.

Les cours ont lieu les mardis, mercredi et jeudi dans les localités du Lot et de l’Aveyron : CAPDENAC LE HAUT, FOISSAC, LARROQUE-TOIRAC, SALVAGNAC-CAJARC et VILLENEUVE.

Avant toute nouvelle inscription, nous vous invitons à venir essayer et vous offrons 1 cours d’essai.

 + d’infos sur notre site : https://www.les108mouvements.fr/

A très bientôt!